Por: Humanbody
El cuidado del cuerpo y de la mente son cada vez más imprescindibles si realmente queremos disfrutar plenamente de buena salud a todos los niveles. Hablar de cuidado del cuerpo puede parecer algo superficial pero en este artículo lo entenderéis.
¿Por qué decimos que es necesario el cuidado del cuerpo?
Porque en este mundo de prisas en el que estamos inmersos hemos de parar y tomar consciencia de nuestro cuerpo y de nuestra mente si queremos estar lo más sanos posible.
¿Qué entendemos por cuidado del cuerpo?
Por cuidado del cuerpo entendemos aportar equilibrio a todos los aspectos que afectan a nuestro equilibrio físico y emocional. Algunos aspectos básicos son:
Cuidar nuestra dieta o nutrición: es sin duda alguna una de las prioridades para nuestro organismo. Escoger una dieta equilibrada, lo más variada posible y que se amolde a nuestro clima, a nuestra constitución física y a nuestras necesidades nutricionales según nuestra actividad o requerimientos concretos.
El Cuidado del cuerpo relacionado con la actividad física: el hecho de que nuestro trabajo sea cada vez más sedentario y que nos desplacemos a todas parte en automóvil u otro medio de transporte hace que la mayoría de las personas necesiten practicar una actividad física extra como el deporte. La necesidad de descargar el estrés y estirar nuestros músculos hace, por suerte, que la gente vuelva a interesarse por el ejercicio físico.
Descansar lo necesario: parar de vez en cuando y simplemente no hacer nada es muy importante. La típica siesta española es un claro ejemplo de un remedio natural gratuito y de grandísima eficacia para nuestro cuerpo y mente. Dormir las horas adecuadas es básico si queremos sentirnos recargados de energía al despertar por la mañana.
Aprender a escuchar a nuestro cuerpo: cuando tenemos algún dolor, alguna enfermedad o nos sentimos mal debemos pararnos e intentar escuchar que es lo qué nuestro cuerpo trata de decirnos. A menudo quiere decirnos que no estamos descansando lo suficiente, que estamos tomando demasiados excitantes (café, alcohol, etc.) o que estamos comiendo de un modo desordenado o desequilibrado. Una vez interpretado el mensaje deberíamos decirle que no hace falta que se enferme que ya vamos a corregir ese "desajuste". Un masaje, una siesta o una cena muy ligera pueden ser un buen regalo para este cuerpo tan sufrido.
Necesidad de relajarnos: el deporte es sin duda una buena fuente de descarga del estrés, pero aquella persona que siente que necesita aún más cuidado del cuerpo (especialmente de su sistema nervioso) puede encontrar ayuda en alguna de las muchas técnicas de relajación que hay hoy en día (Yoga, taichi, Sofrología, Método Silva, visualizaciones, etc.)
Sanar las emociones: la gente interesada en el cuidado del cuerpo ya sabe que sanar las emociones es quizá lo más importante ya que es uno de los "alimentos" que más nos nutren… o nos envenenan. Es muy importante, de vez en cuando, hacer balance de nuestras emociones e intentar resolver esos temas que tenemos pendientes con familiares, amigos, compañeros de trabajo o vecinos.
La culpabilidad, la ira o el rencor son casi siempre un peso que nos impide caminar o avanzar en la vida. Compartir más tiempo con amigos y familia nos hace sentirnos queridos y disfrutar también de la posibilidad de poder expresarles a ellos lo que sentimos por ellos. No es suficiente en sentirlo. Al igual que a nosotros a los demás también les gusta oír que ellos también son especiales para nosotros.
Alimentar nuestro espíritu: levantarnos y respirar profundamente dando gracias por el nuevo día puede ser un modo bien simple de empezar la jornada con una mejor motivación. Es muy importante cultivar nuestro crecimiento interior tratando de ser un poco mejores cada día. Sentir que somos parte del planeta y del mismo equipo que el resto de la humanidad. Tener una visión más amplia del concepto de familia y tratar a los demás como nos gusta ser tratados nosotros mismos.
El cuidado del cuerpo es una obligación moral que tenemos con esa maravilla de la creación que hemos recibido que es nuestro cuerpo. Tratémoslo con el máximo de cariño ya que es nuestro vehículo y compañero inseparable.
Fuente: http://www.enbuenasmanos.com/articulos/muestra.asp?art=1413
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Por: Humanbody
Los siguientes son los síntomas más comunes de fatiga ocular, los cuales pueden atribuirse a la exposición prolongada frente a la pantalla de la computadora. Sin embargo, cada persona puede experimentarlos de una forma diferente. Los síntomas pueden incluir:
Ojos enrojecidos, llorosos e irritados.
Párpados cansados, dolorosos o pesados
Problemas para enfocar
Espasmos musculares del ojo o del párpado
Dolores de cabeza
Dolor de espalda
Los síntomas de la fatiga ocular frecuentemente se alivian descansando los ojos, cambiando el ambiente de trabajo y, o, usando anteojos apropiados. Los síntomas de la fatiga ocular pueden parecerse a los de otros trastornos oculares. Siempre consulte al médico de su hijo adolescente para el diagnóstico.
¿Cómo se evita la fatiga ocular?
La Administración para la Salud y la Seguridad Ocupacional (Occupational Safety and Health Administration, OSHA) ha ofrecido las siguientes recomendaciones para realizar las modificaciones apropiadas en su lugar de trabajo con el fin de evitar la fatiga ocular.
Coloque la pantalla de vídeo (VDT) algo más alejada de la distancia a la que usted normalmente sostiene el material de lectura.
Coloque la parte superior de la pantalla al mismo nivel de los ojos o apenas por debajo de él.
Coloque todo el material de referencia tan cerca de la pantalla como sea posible para minimizar los movimientos de la cabeza y de los ojos y también los cambios de enfoque.
Minimice las reflexiones de la luz y el resplandor.
Mantenga la pantalla limpia y sin polvo.
Programe momentos de descanso periódicos para evitar la fatiga ocular.
Mantenga los ojos lubricados (parpadeando) para prevenir la sequedad.
Mantenga la pantalla enfocada correctamente.
Consulte al oftalmólogo de su hijo adolescente, ya que algunas personas que normalmente no necesitan anteojos podrían necesitar lentes correctivas para trabajar con una computadora.
http://www.healthsystem.virginia.edu/uvahealth/peds_adolescent_sp/aei.cfm
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